Описание
Сказочная аэробика — для дошкольников и младших школьников.
Дорогие ребята! Эта программа выполнена в виде серии сказок. Занимаясь вместе с нами, Вы научитесь танцевать и улучшите осанку.
Разминка
Танцевальный урок №1 (Сказка про Винни — Пуха) Занимаясь с нами, Вы сможете сыграть сказку и выучить танцевальные движения. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие координации движений.
Танцевальный урок №2 (Веселый танец)
Упражнения с мячом (фитбол) (Сказка «Теремок») Преимущество фитбола перед другими видами тренировок — уменьшение нагрузки на позвоночник, что особенно ценно при нарушениях осанки и слабых мышцах спины. Выполнение упражнений на фитболе под ритмичную музыку повышает настроение, выносливость, уровень проявления мышечной силы, быстроты, ловкости.
«Дюймовочка» — комплекс упражнений на полу, развивающий силу и гибкость. «Котауси и Мауси» — стречинг. Направлен на:
-повышение сократительной способности мышц;
-увеличение эластичности мышц, сухожилий, связок;
-ускорение восстановительных процессов в мышце после интенсивной работы; -улучшение обменных процессов в мышце, обогащение кислородом.
Надеемся, что наша программа, выполненная в сказочном варианте, заинтересует воспитателей детских садов, учителей физкультуры, гувернеров, и станет одним из методов проведения урока.
Автор и ведущая программы — Елена Борисовна КОЛОСОВА, инструктор по детской спортивной и оздоровительной аэробике.
